Главная / ЗДОРОВЬЕ / ДИЕТЫ И ПИТАНИЕ / Новый тренд — OMAD диета — быстрое похудение

Новый тренд — OMAD диета — быстрое похудение

Какое ваше любимое блюдо дня? Может быть, это яичница с беконом на завтрак, или плов с мясом, о котором думали весь день, на ужин?
Теперь представьте, что это единственная еда, которую можно съесть за день. Это предпосылка, лежащая в основе диеты OMAD, которая означает «один прием пищи в день». Если обычная диета не помогает вам достичь нужных результатов, попробуйте эту диету.

Диета OMAD — это еда один раз в день, в течение одного часа – всё остальное время — голодание. В некоторых случаях можно позволить себе выпить стакан зеленого чая или чашечку кофе. Во время такого голодания прекращается поступление больших калорий, это приводит к сжиганию жиров и потере веса. Никаких ограничений в еде и подсчёта калорий. Однако, лучше избегать высококалорийной и жирной пищи.

Как и каждая монета имеет две стороны, OMAD диета тоже имеет некоторые недостатки и побочные эффекты. Помимо потери веса, такая программа голодания, может привести к перепадам настроения, потере мышц, гормональным нарушениям и даже изменениям в менструальном цикле. Еще одной серьезной проблемой является повышенный риск дефицита питательных веществ, снижение потребления пищи также означает снижение потребления полезных витаминов и минералов. Помимо физических побочных эффектов, OMAD диета может повлиять на ваше психическое здоровье тоже, как снижение концентрации и способности сосредоточиться. Однако, каждый человек индивидуален и такая диета будет иметь различные эффекты. Ограничительные диеты подходят не всем. Поймите свое тело и его потребности и не толкайте свое тело к чему-то, с чем оно не может справиться. Выберите правильный план похудения и соедините его с физическими упражнениями и здоровым питанием.